Meditare per conoscersi

La prima volta che ho provato a meditare ero molto scettica. Non capivo come si potesse svuotare la mente e ci è voluto un po’ prima di riuscire a farlo davvero. Solo dopo tanta pratica ho sono riuscita a farlo e allora ho sperimentato ciò che tanti insegnanti dicono: meditare aiuta a conoscere sé stessi.

La meditazione non è fatta di gesti esteriori. Si tratta di immergersi nel momento presente per osservare una situazione, un vissuto o un qualche altro pensiero per quello che è, senza lasciarsi influenzare da paure, preoccupazioni o giudizi.

Quando usiamo questa pratica per osservarci riusciamo a vedere con più chiarezza chi siamo, le luci e le ombre della nostra personalità, i nostri desideri. In altre parole impariamo a conoscerci più a fondo e questa è la chiave per evolverci e progredire nel nostro cammino.

Chiaramente non si può conoscere sé stessi dall’oggi al domani e ci vuole un po’ di coraggio per affrontare i propri demoni e riconoscere che tu come tutti hai lati oscuri e angoli da limare. Ma i benefici di intraprendere un percorso di questo genere durano una vita.

Essere consapevole di te:

• ti permette di esercitare il tuo potere per realizzare la visione che hai del futuro
• ti aiuta a lavorare sul tuo equilibrio interiore e a sviluppare i tuoi talenti
• rafforza l’autostima, il senso di identità e di indipendenza
• ti aiuta ad avere un rapporto migliore con te stesso e gli altri
• ti offre chiarezza, senso di direzione, sicurezza nelle tue decisioni.

Riconoscere le cose per come sono aiuta a risolvere i problemi lavorando fuori dal problema, senza forzare le situazioni e restando in equilibrio. E la meditazione è uno degli strumenti di connessione con noi stessi più potenti a nostra disposizione, perché allena la capacità di osservare le situazioni in modo neutro ed empatico.

Inoltre è scientificamente dimostrato che la meditazione agisce su tutti i livelli e può aiutare anche a risolvere i disturbi fisici che nascono dalle tensioni che accumuliamo a livello mentale ed emotivo.

Ad esempio, diversi studi hanno associato la pratica della meditazione a una riduzione dell’ansia e della depressione ma anche della pressione sanguigna, del dolore e della stanchezza cronica.

Insomma: conoscere sé stessi attraverso la meditazione fa bene.

Se non hai mai meditato prima e ti sembra impossibile come sembrava impossibile a me, ti lascio un aiuto: una guida gratuita con alcuni esercizi semplici per iniziare e creare la tua pratica di meditazione da oggi stesso.

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