Accogli l’autunno con il sorriso
Benvenuto autunno… o forse no?
Per me che non amo particolarmente l’estate, l’arrivo della nuova stagione è una festa. Nei mesi d’afa io e i miei cani andremmo volentieri in letargo, quando rinfresca la mente si risveglia e arrivo a settembre carica e positiva.
Per tante altre persone invece è il contrario. Hai mai sentito parlare del mal d’autunno? Con la fine dell’estate si sentono stanche, demotivate, giù di tono, malinconiche.
Se succede anche a te, qui puoi scoprire qualcosa di più e cosa puoi fare per accogliere la nuova stagione con il sorriso.
Cause e sintomi del mal d’autunno
Il mal d’autunno è una forma di malessere che si manifesta con diversi disturbi. I sintomi cambiano da persona a persona, possono essere più o meno intensi. Tra i più comuni ci sono:
- Astenia ovvero stanchezza fisica e perdita di vitalità
- Calo dell’umore con picchi verso il basso
- Senso di tristezza, vuoto, malinconia
- Aumento di ansia e inquietudine
- Insonnia o sonno frammentato
- Perdita della motivazione e difficoltà a concentrarsi.
Secondo la medicina tradizionale cinese e l’Ayurveda, il mal d’autunno è legato ai movimenti energetici di questa stagione. L’autunno è un periodo di transizione che ci guida dal fermento dell’estate alla quiete dell’inverno, dall’attività al riposo.
L’energia vitale della terra inizia a raccogliersi verso l’interno, dando all’autunno una qualità di secchezzache porta i disturbi tipici della stagione come raffreddamenti e problemi alla gola ma anche il senso di spossatezza e stanchezza mentale.
Per prepararsi all’inverno, l’autunno ci invita a guardarci dentro per conservare solo l’essenziale, lasciando andare ciò che non serve più come le foglie per gli alberi. Ha un mood riflessivo, ci si fa tante domande e questo può svegliare fantasmi del passato, rimorsi o pensieri che causano tristezza e malinconia.
Il passaggio all’autunno porta anche cambiamenti meteo che influenzano l’umore. Meno luce del sole vuol dire meno vita all’aria aperta e anche meno serotonina, l’ormone del buonumore. Il cielo grigio, il freddo e la pioggia assicurano a tutti qualche giorno di luna storta.
C’è un’altra cosa: il nostro stile di vita.
Quando arriva settembre le nostre routine si riempiono di attività e impegni. Proprio nel periodo in cui la Natura ci dice di rallentare! Questo causa un accumulo di stress che ci fa sentire spente, svogliate, senza entusiasmo.
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Rimedi naturali per ritrovare il sorriso
Se quando arriva settembre provi il desiderio di chiuderti in una grotta, potresti trovarla un po’ affollata. Il mal d’autunno infatti colpisce più del 70% delle persone, anche se naturalmente c’è chi lo sente di più e chi di meno.
Vediamo allora alcuni rimedi possono aiutarti a prevenire o sentire meno la stanchezza e la tristezza autunnale, ritrovando il tuo equilibrio per goderti la stagione delle foglie cadenti.
INTEGRATORI NATURALI
- Ashwagandha: nota anche come ginseng indiano, è una pianta adattogena utilizzata nella medicina ayurvedica per riequilibrare le energie e sostenere il fisico. Riduce lo stress, calma l’ansia, migliora la qualità del sonno, dona vitalità al corpo e stabilizza l’umore.
- Melatonina: se con il cambio di stagione arriva anche l’insonnia, la melatonina può essere un valido aiuto. Ha un effetto importante sulla regolazione dei ritmi circadiani e del sonno, che contribuisce a ridurre la stanchezza fisica e la sensazione di rallentamento mentale tipica del mal d’autunno.
- Rhodiola rosea: un adattogeno che migliora la lucidità, la resistenza mentale e la concentrazione. Ha anche un effetto energizzante sul fisico, che non guasta mai.
AROMATERAPIA
- Olio essenziale di arancio dolce: energizzante e antistress, favorisce il buonumore e dona vitalità.
- Olio essenziale di franchincenso: favorisce la connessione con sé stesse e il radicamento, calma l’ansia e promuove la pace interiore.
- Olio essenziale di lavanda: aiuta a lasciar andare lo stress, riduce l’insonnia e migliora la qualità del riposo.
FLORITERAPIA
- Banskia Robur (Australian Bush Flower Essences) è utile nei momenti di stanchezza cronica associata a perdita di entusiasmo e di iniziativa, frustrazione, tristezza e sintomi depressivi lievi.
- Mustard (Fiori di Bach) dona sostegno quando veniamo sopraffatti da tristezza e malinconia senza motivo apparente. Ottimo rimedio per chi in autunno alterna “giornate sì” a stati di profonda apatia con pensieri negativi.
Cosa ne pensi, autunno sì o autunno no?
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